Mais uns meses confinada e, pronto, lá se foram os cuidados com a alimentação e com o exercício e, claro está, a balança acusou esse desleixo!
Não me diga que também aconteceu consigo?
E isso é o fim do mundo?
Não! Claro que não! Até é perfeitamente normal.
Mas como não é nada saudável para a nossa mente, há que corrigir esses maus hábitos (alimentares e não só).
Mas como?, perguntam vocês.
Bem, começo por vos dizer algo que todos vocês já sabem, mas que nunca é de mais lembrar.
Estar em teletrabalho exige disciplina e, portanto, deve haver uma rotina. Os horários devem ser cumpridos.
Horários para levantar, para comer, para trabalhar, para relaxar, para exercitar o corpo, para namorar, para dormir.
Portanto, para quem não tem esse hábito de fazer um plano do dia, aconselho a fazer já!
Começa a trabalhar às 9h? Então, pode levantar-se às 7h e iniciar o dia a fazer exercício (30 minutos por dia fazem milagres, acredite!).
As refeições também devem ser programadas de véspera, caso contrário vai comer o que está mais à mão, normalmente alimentos empacotados e menos saudáveis!
Sopa todos os dias! Prato completo e em quantidades equilibradas e uma fruta.
EXEMPLO DE UM PRATO SAUDÁVEL:
Beber água deve fazer parte da rotina, nem que tenha de usar uma aplicação do telemóvel para o/a lembrar.
O facto de estarmos em casa o tempo todo, não quer dizer que tenhamos de estar a trabalhar o tempo todo. Por isso, separe bem a hora do trabalho da hora do lazer. E mime-se. Leia aquele livro de que tanto gosta, faça aquela formação online que lhe vai trazer mais motivação, mais conhecimento, mas energia.
Como não podemos andar na rua ou, pelo menos, devemos evitar ajuntamentos, podemos aproveitar para exercitar o corpo com atividades domésticas, ou jardinagem (para quem tem jardins), agricultura (para quem tem campos para cultivar). Ah, claro, e programar as refeições para o dia seguinte, por exemplo.
Por fim, não nos devemos esquecer que o corpo precisa de repouso. Sim, repouso. Não estou a querer dizer que temos de ir para cama às 10 da noite. Nada disso, mas podemos começar a desligar os botões por essa hora. A mente agradece uns minutos de meditação e uma refeição leve antes de ir dormir.
Acham assim tão difícil manter esta rotina?
Para as pessoas que têm filhos pequenos talvez seja necessário reajustar alguns horários, mas eu acho que com um pouco de organização, disciplina e determinação, tudo se consegue.
